Como superas el miedo: Vive libre!

El miedo no existe en ti como un pequeño residente que sale de vez en cuando porque lo disfruta. No es infundado, sino que proviene de experiencias y creencias concretas.

Además del papel de un mecanismo de protección, el miedo surge sobre todo al evaluar una situación en la que nos encontramos con todos nuestros sentidos.

Las evaluaciones de experiencias anteriores también tienen una influencia importante. Esto puede llevar al hecho de que una experiencia pasada que está impresa emocionalmente en nosotros todavía nos estresa y se recuerda constantemente.

Pero no todas las situaciones son iguales para todos. Mientras uno tiene miedo, la misma situación o experiencia significa alegría para el otro.

Por ejemplo:
Miedo a volar. Para algunos de puro estrés y estar a merced, para otros pura alegría y libertad.

Eres consciente de algunos factores desencadenantes, mientras que otros se crean en tu subconsciente. Estos son los que no conoces.

Por ejemplo:
Te paras frente a un grupo de personas que no conoces. Te miran sin decir nada. Te sientes inseguro y temes no ser suficiente. No sabes de dónde viene este miedo de repente.

De dónde viene tu miedo y en qué situaciones se desencadena se basa en varios factores. El nivel consciente y el inconsciente juegan un papel.

El miedo surge de experiencias desagradables y emocionales que experimentamos en nuestra vida.

El miedo puede afectar nuestro subconsciente durante varios años a través de varias situaciones similares. El miedo nos afecta inconscientemente, nos invade una y otra vez (de la nada) (efecto sorpresa).

Hasta que llega a nuestra conciencia desde el subconsciente. Eso significa que entra en nuestro pensamiento lógico, podemos asignarlo y tener un efecto AHA.

Esto significa eventos de la vida consciente que tienen un fuerte impacto emocional. Ten en cuenta estos posibles factores!

Ejemplos:
Eres consciente de que tienes miedo a las alturas debido a ciertos recuerdos que aún están presentes.

Tienes miedo de volar porque recuerdas el último vuelo con turbulencia severa.

Tuviste un accidente, una relación se rompió o hubo disputas violentas en la relación, etc. Temes nuevos accidentes, separaciones, disputas, etc.

Con esto queremos decir eventos formativos de la vida, que se refuerzan repetidamente inconscientemente de situaciones nuevas y similares en las que nos encontramos.

Estos son eventos formativos y emocionales que se almacenan en el subconsciente. Pero no eres consciente de esto. Desencadenan temores y tensiones.

Estos son exactamente esos factores inconscientes que te dan las sorpresas en la vida cotidiana y de los cuales estás a merced.

Pero también hay temores que vuelven de generación en generación en la familia y se transmiten.

Ejemplo:
Estás en la estación de tren y te subes al tren. Mucha gente a tu alrededor. De repente, tu corazón comienza a acelerarse, sudas, sientes el riesgo de estar fuera de control. El pánico surge en ti, ya no puedes pensar con claridad.

Puede ser que tus abuelos y tus padres ya te hayan aconsejado que no viajes a países extranjeros. Allí todo es generalmente peligroso y uno es robado. Además, puede infectarse rápidamente con una enfermedad grave.

Entonces se te ha dado una creencia que desencadena el miedo. La creencia es: «Nunca vayas al extranjero, allí es peligroso».

Todos estos factores, consciente e inconscientemente, influyen en tu evaluación de la situación. La calificación que determina si tienes miedo o no.

El miedo siempre ocurre en varios niveles y de varios factores que influyen: nuestros pensamientos, cuerpo, comportamiento, experiencias y creencias

Son los pensamientos los que desencadenan sentimientos desagradables y aumentan el miedo. Hay un error en pensar porque el miedo no tiene nada que ver con la realidad. Entonces a menudo ves todo mucho más negativo y peor de lo que es.

Ejemplos:
Si tienes miedo al fracaso, pueden ser pensamientos como: «Nunca he logrado hacerlo», «Soy un fracaso», «Nunca lo lograré».

Si tienes miedo a la pérdida, pensamientos como «Qué pasa si mi ser querido muere?» O:
«Qué pasa si de repente estoy solo?»

El cuerpo reacciona de inmediato, influenciado por la percepción y se desencadena una reacción en milisegundos. La reacción es propicia para la alegría o restrictiva para el estrés.

Ejemplo:
Los síntomas pueden ser una postura agachada, una expresión facial cambiada, respiración corta, sudor en las manos, latidos cardíacos más rápidos, voz temblorosa, cara sonrojada … Probablemente también estés familiarizado con esto.

Tu cuerpo y la sensación de miedo tienen una influencia limitante en su comportamiento.

Ejemplo:
Empiezas a evadir la situación. Evitar llamadas desagradables, viajar solo en automóvil, evitas ciertos eventos. Si eso no es posible, te paseas nerviosamente y te masticas las uñas.

Si conoce los factores que influyen, puede lidiar mejor con el miedo. Puede hacer algo activamente para comprender, aceptar, superar y resolver su miedo. Entonces puedes lograr el cambio.

Simplemente comprender los factores que influyen no es suficiente. Para que pueda ayudarse más rápido, es importante que comience a observarse de cerca en la vida cotidiana. Así que vigila tus sentimientos de miedo de cerca.

Si aparece una sensación de incomodidad o miedo, lo recibirá como un amigo. Se agradecido de que eres consciente del miedo. Acéptalos sin luchar contra ellos.

Hágase las siguientes preguntas:

Cual es la razón?
Por qué deberías estar asustado?
Qué pensamientos le vienen a la mente?Están estos justificados o exagerados dramatizados?
Existe realmente algún peligro, o es solo un «falso miedo» en mi cabeza?

Cómo reacciona tu cuerpo ante la situación? (Sudor, latidos del corazón, postura).
En qué parte de tu cuerpo se siente el miedo y el sentimiento?

Observar, cuestionar y responder las preguntas anteriores, directamente en la situación de miedo, lo ayudará a localizar la razón del miedo.

Cuanto más conoces el miedo, entras conscientemente en las situaciones y enfrentas el miedo, más pequeño se vuelve.

También te embarcas en un viaje emocionante. Llegas a conocerte mejor (autoconocimiento). Tratas contigo mismo, lo más valioso que puedes darte.

Al enfocarte en ti mismo, te das más amor propio.
Te vuelves más satisfecho contigo mismo y con tu vida.